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小红书的手机号是可以解绑的。具体的解绑步骤如下。

1、首先打开小红书，进入首页后，点击右下角的【我】选项。

2、进入个人页面后，点击右上角的设置图标。

3、接着在设置页面，找到并点击【账号与安全】选项。

4、进入账号与安全页面后，滑动至底部，找到并点击【注销账号】。

5、在注销账号页面，勾选协议并点击下一步，输入你的手机号和验证码后，选择注销原因并提交注销申请，注销成功后，手机号会自动解绑。

在进行解绑操作之前，请确保已经了解了相关的注意事项和可能产生的影响，如果遇到任何问题或困惑，建议直接联系小红书的官方客服以获得帮助和指导。